Anhand der von Ihnen angegebenen Daten beträgt Ihr BMI: der Gesamtenergieaufwand für jemanden Ihrer Statur beträgt
Kcal (BMR), das sind die Kalorien, die Ihr Körper pro Tag braucht, um zu überleben (Energie für das Gehirn und die Körperfunktionen), unter Berücksichtigung Ihrer körperlichen Aktivität, benötigen Sie
Kcal (BMR), das sind die Kalorien, die Ihr Körper pro Tag benötigt, um zu überleben (Kcal(TDEE) pro Tag, um Ihr Gewicht zu halten.
Um Ihr Ziel zu erreichen, empfehlen wir
Kcal pro Tag.
Food
Wir empfehlen
g an Proteinen,
g an Fett, und
g an Kohlenhydraten.
Streben Sie ein Verhältnis von 1/3 gesättigten Fetten (Fleisch, Milch usw.) und 2/3 ungesättigten Fetten (Fisch, Avocado, Kokosnussmilch) an.
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
Strictly Necessary Cookies
Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.
If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.